健康圈（amy6562）---健康是人生的第一财富！健康是一种心态！懂点健康养生，自己的身体自己做主！小健说：17号开始就已经正式入伏啦！三伏天酷热高温，人们喜空调，爱冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起积水为患，身体不适等。快来看看下面这几件三伏天应该注意的事。1、不要吃冰镇的饮料及食物 伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，如果再吃冰镇的食物或饮料，相当于雪上加霜，尤其是体寒的人，再吃就更寒了。并且冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的降温良方。所以，在伏天里应该喝热茶或常温的凉白开。2、喝三豆汤 宋代医学著作《朱氏集验方》的三豆汤由绿豆、赤小豆和黑豆熬制。其中的绿豆、赤小豆可以清热解暑、利湿，黑豆可以健脾补肾，因此三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。脾胃虚寒者不宜喝性寒凉绿豆汤的可以改为喝三豆汤。对于消化功能不好的人，还可在三豆中加入适量大米，熬成清粥食用，也有清热健脾的效果。3、伏天“热”养生 伏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。用温热的水冲洗才是伏天养生的诀窍，热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，反而更有利于机体排热。而该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。4、伏天吃“苦” 中医认为苦味食物有补气固肾、健脾燥湿的作用，可平衡机体功能。现代科学研究表明，苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素等人体需要的物质，且具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功用。在炎热的伏天可适当的食用苦味食物。但是脾胃虚寒者要少吃“苦”，尤其是老人、儿童、孕妇和体质虚弱的人群，吃“苦”更需要谨慎。月经期也要少吃“苦”，因为苦味食物多数为寒性或凉性，可使经脉凝涩、血行受阻，进而导致经行不畅，甚至痛经、闭经。5、进补西洋参 西洋参性凉味苦，伏天炎热多汗，易出现疲乏体怠、口干咽燥、心烦意乱、舌红尿赤等症状，可用西洋参泡水饮用或用西洋参与肉类煲汤。6、吃点薄荷 夏季的暑气容易让人感到头重、头晕。拿几片薄荷闻闻，或做菜时放一点调料，可以提神醒脑。7、自制空调 在电扇前放一大碗冰或凉水，随着冰块或凉水的融化、蒸发，吹过来的风也会变凉爽。8、湿毛巾擦身 伏天觉得很热时，可以用温水轻轻拍在手腕内侧、脖颈、耳后等动脉经过的地方，降低血液温度。9、控制糖分的摄入量 糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，摄入过多容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重，热茶是最佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，使体内多余热量随尿液排出体外。10、三大时段注意补水 人体在三个时间段容易缺水，起床时、睡觉前和洗澡后这三个时段应注意补水。 温馨提示：《健康圈》推广的内容如有侵权请您告知我们会在第一时间处理或删除；互联网是一个资源共享的生态圈，我们崇尚分享。 健康笔记微信号： hunda365▲长按二维码“识别.”关注简介:全球健康领域最有影响力、★开启健康笔记的钥匙就掌握在你自己手中，现在开始行动吧，你也可以和千万人一样，从此享受健康快乐的生活! 家居配饰师微信号： jiaju388▲长按二维码“识别.”关注简介:只为卓越生活！解析全球奢侈品家居潮流;展现全球生活理念；体验精致专业的空间爬配套服务！---家居配饰师 女人帮微信号： nrb388▲长按二维码“识别.”关注简介:5个勇往直前的女人告诉你：什么样的坚持，会遇到爱、给曾经爱过，正在爱着，仍在寻爱的人 关注女人帮就能找到答案！ 弄弄头发化化妆微信号： toufa388▲长按二维码“识别.”关注简介:有丑女人，只有懒女人！让自己每天都更美一点！顶极化妆师为您打造明星妆容，妞们，一起来让自己变美吧！关注 弄弄头发化化妆每分钟都有人在制作相册，你也来吧！ 免费制作家庭相册、宝宝相册、宠物相册 ↓↓戳【阅读原文】免费制作动感相册！